Es una de las mayores preocupaciones de las madres de ahora, aquí les ofrecemos consejos fáciles de seguir.
La lactancia es la mejor dieta; Amamantar es una forma fácil, sencilla y rápida para adelgazar. Generalmente, el exceso de calorías se destina a la producción de la leche materna y la grasa de más se convierte en alimento para el bebé. “Definitivamente la naturaleza es sabia.”
Debemos comenzar por cuidar la alimentación
La clave de la alimentación postparto es conseguir una dieta balanceada, con todos los nutrientes indispensables: proteínas, carbohidratos, vitaminas y minerales, para favorecer la recuperación del organismo. Recuerda, que durante la lactancia la dieta no es recomendable, ¡consulta a tu médico!
Algunas pautas fáciles de seguir
- Cuida la calidad y la cantidad de los alimentos, diseña una dieta según tus necesidades.
- Toma tres porciones de proteínas, tres de lácteos y ocho de harinas al día. Y no olvides las frutas y verduras.
- Restringe las grasas, y los dulces. ¡Opta por cocinar al vapor o a la plancha!,
- Incluye en la dieta alimentos con fibra: frutas, verduras, legumbres y cereales (preferentemente de tipo integral) que además te ayudan a mejorar la digestión.
- Y no olvides tomar entre ocho y diez vasos de agua al día.
Visitas frecuentes al gimnasio
Lo mejor es que te pongas las pilas y te comprometas con una rutina de ejercicio diario que te ayudará a relajarte, fortalecer y tonificar los músculos, corregir la posición corporal y mejorar el estado anímico. Una excelente opción es el wii fit.
Unos ejercicios que puedes realizar, es la elevaciones de hombros y caja torácica del suelo, manteniendo la zona lumbar apoyada en el suelo y el abdomen tan plano como sea posible.
El pecho es otra de las partes del cuerpo que más perjudicada sale tras un embarazo y un parto. En casa puedes hacer aperturas de brazos con pesas.
Y si tu economía da para más… No dudes en visitar un especialista, Aquí uno de los tratamientos que sugerimos (Si tuviste una cesárea, no olvides esperar tres meses de recuperación). El Drenaje Linfático Manual (para mejorar la circulación y facilitar la eliminación de líquidos), Electroterapia (gimnasia pasiva), Rsdiofrecuencia Accent (regeneración del colágeno), masajes anticelulíticos o tratamientos reafirmantes de senos según tus necesidades. ¡Poco a poco, volverás a verte estupenda!
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